Menu

Мифы о питании: не есть после шести

загруженное

Когда я беседую с людьми о правильном питании и похудении, мне часто говорят: да, я знаю, не нужно есть после шести, и тогда всё будет… но я не могу, мне не хватает силы воли… к тому же я сова, я спать ложусь в два часа ночи, и если не есть после шести, я становлюсь очень-очень голодной совой…

Я имею кое-какую информацию (подтверждённую моим собственным опытом) по поводу этого правила насчёт шести часов вечера, и вот что я хочу сказать: друзья мои, это миф. Это помогает похудеть тем людям, которые привыкли на ночь обжираться. Таких людей много. Например, потому, что накапливающийся на работе стресс многим людям просто и привычно снимать обильной и/или калорийной едой. Но то, что не есть после шести приводит кого-то к похудению, не значит, что вы не худеете, потому что едите после шести. Если у вас есть лишний вес, а вы не худеете, это означает, в первую очередь, что вы перебираете калорий. По сравнению со своей личной нормой суммы потребляемых калорий, необходимой для комфортного похудения. И всё. Повторю ещё раз: это всё. Никаких волшебных часов, когда можно жрать всё что ни попадя (или нельзя жрать ничего), не существует. Существует норма калорий, она высчитывается индивидуально и корректируется в течение пары месяцев, если в этом есть необходимость (например,если рассчитали вроде всё верно, но явно калорий слишком много — человеку столько не съесть ни при каком раскладе). Кроме того, существует баланс белков, жиров и углеводов в пище, и лучше бы желающему похудеть его соблюдать. Но даже это вторично по отношению к общему калоражу рациона. А общий калораж не соблюдается очень часто — чаще, чем людям кажется. Потому что «Ну какие могут быть калории в рафаэлло?! Они же такие маленькие! И я ем их только до шести вечера!»

Я вам больше скажу — не есть после шести вредно. Особенно если вы ложитесь спать позже десяти вечера. Случается большой перерыв между приёмами пищи. У организма стресс. Организму нехорошо. Организм начинает запасать калории на чёрный день, потому что его не покормили вовремя. Это не так смертельно, конечно, как сидеть на низкокалорийной диете, но всё равно неприятно, и стресс этот совершенно излишний.

Так что, друзья мои, давайте все вместе помнить, что чтобы оставаться здоровым и не полнеть, надо что? Правильно, надо есть, если вы голодны. В том числе и после шести.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *