Menu

Питание: мои основные правила

99324_html_m40ba2b0

Система питания, которой я пользуюсь сейчас, разработана Светланой Дрожжиновой, которая регулярно организует онлайн-марафоны для желающих похудеть или просто научиться правильно питаться. Система, которую предлагает Светлана, — это самый эффективный и комфортный вариант организации питания из всех, которые я когда-либо пробовала. Вот самые первые, основные вещи, которые я усвоила в процессе обучения:

  • Здоровое и красивое тело — результат не только питания, но и регулярных физических нагрузок. Причём не только кардио, но и силовых. Я никогда не увлекалась силовыми тренировками, но сейчас три занятия йогой в неделю по полтора часа мне очень кстати, а ещё я планирую пойти в зал и научиться тягать железо.
  • С питанием всё равно пришлось разбираться и следить за ним. Но ничего ужасного в этом нет. Есть специальные программки для компа и смартфона, которые очень облегчают эту задачу.
  • Считать калории, а также белки, жиры и углеводы необходимо. А ещё это приятно. Во всяком случае, для меня. Я люблю всё записывать и считать: потраченные и заработанные деньги, прочитанные книги, пройденные километры, потерянные килограммы. А теперь вот ещё и калории.
  • Для того, чтобы действительно эффективно похудеть, надо есть. Голодать нельзя.
  • Для того, чтобы есть (да и спать тоже) получалось легко и непринуждённо, нужен режим дня. А ещё нужно больше двигаться, чем это делает среднестатистический житель большого города. Гораздо больше. Я прохожу пешком от двух до пятнадцати километров в день. И это я ещё не купила себе беговую дорожку. Но уже потихоньку подумываю об этом.

Это базовые правила, без соблюдения которых у меня бы ничего не получилось. Помимо этого, есть много частных вопросов, например: что именно есть, когда, как часто, надо ли пить и что именно, какой физкультурой заниматься и т. д. и т. п. Все эти темы я буду потихоньку раскрывать — исключительно на своём собственном опыте, не претендуя на владение эксклюзивным сакральным знанием.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *